przed czy po

[...] : 2 =125) przeznaczymy na witaminki, minerały, i pożądną oliwe z liwek a może zostaną jakieś grosze do dorzucenia na białeczko. Plan był na 6 tygodni z dawkowaniem schock przed treningiem, storm po, a w NT tylko porcja storma. Ale z tego co czytam większość bierze storma 2 razy dziennie, dorzucając porcje na czczo. Cel cyklu: dodatkowe pare [...]

[...] chleba razowego. Tlustych i pieczonych rzeczy unikam. Jesli chodzi o ruch to zawsze cos robie. Nie lubie siedziec bezczynnie. Nie jest tak ze powiedzmy siedzie caly dzień przed telewizorem albo komputerem i sie obrzeram. Co mozecie mi poradzic? Myślalem o jakich tabletkach-spalaczach tluszczu typu : TTREC Thermo Fat Burner, Olimp THERMO SPEED [...]

[...] Henry’ego Cejudo z Jose Aldo na UFC 250 Prezydent UFC potwierdza plany na zestawienie interesującego (nie pod wszystkimi względami) pojedynku. Podczas spotkania z mediami przed UFC 246 Dana White został zapytany o plany na walkę Henry’ego Cejudo (15-2, 9-2 w UFC) z Jose Aldo (28-6, 10-5 w UFC, #8 w rankingu UFC), do której miałoby dojść [...]

[...] cyklonem. Ma on bazować na mono, ale o tym później. Parę słów o mnie: wiek- 16 waga-82 wzrost-180 Pas-90 cm biceps 38-39 klatka 112 staż-prawie 2 lata Maks wl - 105 kg(przed redukcja 115) stosowałem wcześniej tylko cell pump i nawet nie skończyłem bo choroba wygrała. Klepał mnie nawet. Brałem też spalacze takie jak viper i thermo stim. w [...]

[...] "spalacza" Thermo Stim lecz glownie chcialem go stosowac po to zeby miec wiecej sily na treningu i bardziej mnie pobudzalo Dawkuje tak : W dni treningowe 1 kaps 30 min przed sniadaniem 1 kaps 30 min przed obiadem 2 kaps 30 min przed treningiem W dni nie treningowe: 1 kaps 30 min przed sniadaniem 1 kaps 30 min przed obiadem 1 kaps mniej [...]

[...] po ponad 4 miesiącach obijania się postanowiłem wrócić na moją ukochana siłownię:) , tylko teraz pojawił się dylemat ponieważ nie wiem czy zacząć redukcją czy masówką(przed przerwą skończyłem masówkę i zacząłem przez 2 tyg redukcję która miała trwać 3 miechy, "niestety" zaczęły się wakacje i jakoś zabrakło mi na wszystko czasu: znajomi, [...]

[...] robie jeden cykl kreatynowy rocznie wiec prosze o cykl z tkz j**n^*( ale z glowa ..zdecydowalem sie rozpoczac cykl kreatynowy po przerwie rocznej(kreatyna),,wybor padl na przedtreningowke BPI 1 mr i tu sprawa nie podlega dyskusji:-) ,widzialem co sie dzieje po tym wynalazku i robi wrazenie..wiem ,ze to "kosa" ale mam za soba przedtreningowki [...]

[...] 12 serii 10 powtórzeń -pompki PLECY: - wiosłowanie hantlami 12 serii 10 powtórzeń BRAKI: - wznosy do góry siedząc - wznosy boczne stojąc - wznosy hantli na przemian ręce przed siebie stojąc - wznosy hantli siedząc nie wiem jak to się nazywa ale gdy podniosę ręce wykonując to ćwiczenie to na przedramię a bicepsem powstaje kąt prosty - wznosy [...]

[...] i nazbieralo mi sie kilka pytan. 1. na poczatek proste - izotoniki - wszelakie powerade czy oshee, warte zachodu czy zwykly chwyt marketingowy? jezeli pic to kiedy? przed/po treningu? w dni wolne (mam zamiar biegac w dni nietreningowe)? 2. odzywianie - tutaj problem polega na tym ze mam dosyc nietypowy kalendarz odzywiania, gdyz nie jem [...]

[...] troszke na forum o bcaa i o tcm..Mam w zwiazku z tym pytanko..Kiedy najlepiej przyjmowac bcaa..Niektorzy z WAs twierdza ze rano na czczo i po treningu, inni znow ze przed treningiem i po, inni znow ze tylko po..Moje kolejne pytanie zwiazane jest z przyjmowaniem tcm..Moich watpliwosci nie budzi fakt,ze powinienem przyjmowac 10 tabsow [...]

[...] łamana 12,10,8 Młotki 12,10,8 Modlitewnik - hantla 3x10 Dzień 3: Barki + Przedramiona + Kaptury Wyciskanie hantli 12,10,8,8 (duże cieżary, zastanawiam się czy nie dać czegoś przed na rozgrzewkę, 40, 45, 50kg - hantle) Wyciskanie sztangi na przód 12,10,8 Unoszenie przed siebie 3x10 Wznosy na boki 3x10 Sztanga łamana stojąc - przedramiona 3x10 [...]

[...] Druga kwestia to jaka jest właściwa metaboliczna wartość odżywcza białka, bo przyjmowane wszedzie 4kcal sa przy spalaniu w jakims tam piecu prozniowym, a faktyczna kalorycznosc (przeczytałem gdzies, bedzie trzeba to poszukam) wacha sie w okolicach 1-1,5 kcal ? Moja rozkmina ma na celu pogodzenia porannych aerobów ze strachem przed katabolizmem

[...] WSPIECIA NA PIETY W STANIU rozciaganie tez z 10 minut No i to wszystko co wy na to ? : D A zapomnialem dodac ze na miesnie brzucha robie a6w, ale to od razu jak wstane przed sniadaniem jeszcze. Nie mowcie ze to zrabany trening, bo ja tam efekty widze, brzuszek twardy i juz ladnie wyrzezbione miesnie (27 dzien) Przedtem robilem 4 mies [...]

[...] 12 serii 10 powtórzeń -pompki PLECY: - wiosłowanie hantlami 12 serii 10 powtórzeń BRAKI: - wznosy do góry siedząc - wznosy boczne stojąc - wznosy hantli na przemian ręce przed siebie stojąc - wznosy hantli siedząc nie wiem jak to się nazywa ale gdy podniosę ręce wykonując to ćwiczenie to na przedramię a bicepsem powstaje kąt prosty - wznosy [...]

[...] organizmowi wystarczającej liczby kalorii a ćwicząc systematycznie, czyli podnosząc swój próg kaloryczny, spowolni metabolizm. Ale dlaczego dokładnie, jak to działa? W jaki sposób organizm ‘obroni się’ przed tak drastyczną niedowagą? Bardzo prosiłbym jakąś mądrą głowę o przeanalizowanie w wolnej chwili tego przypadku Z góry dzięki. Zdrówki

[...] partii, ale np. po plecach nie miałem już sił na biceps. Poniedziałek: Tricepsy - Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie (+ 2 rozgrzewkowe) 20 powtórzeą Bicepsy - Zginanie przedramion ze sztangą 1 seria (+ 1 rozgrzewkowa 12, 10, 8 powtórzeą Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie (+1 rozgrzewkowa) 12,10,8 Tricepsy - Prostowanie [...]

[...] wedzona - 100g B/21 W/0 T/16 kcal/221 Kasza gryczana - 100g B/13 W/63 T/3 kcal/336 oliwa z oliwek - 15ml B/0 W/0 T/15 kcal/132 warzywa 17:00 Obiad 2 (przedtreningowy) piers bez skory - 150g B/32 W/0 T/2 kcal/149 ryz - 100g B/7 W/77 T/1 kcal/334 warzywa 19:30 po treinngu banan/gainer/wafle ryzowe 20:00 [...]

[...] bym zjadac zamiast tego pieczywa z wedlina i serem. 15.15: Schabowy, badz piers z kurczaka z ryzem i do tego jakas surowka(najbardziejlubie jesc tarta marchewke z jablkiem) to byl by posilek przed treningowy Na kolejne godziny nie mam pojecia co mogl bym zjadac. Pomozcie Zdjecia mam zamiar dodac. Moze dzisiaj wieczorem. Licze na wasza pomoc.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68-69 kg Wzrost : 176 cm Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem (trochę "sflaczały" jestem) Aktywność w ciągu dnia : studia + trochę pracy (trochę komputera i jazdy samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] odczekać 3 dni i powtórka z HCG 1000j eod x 5 = 5000j + po zakończeniu HCG clomid po 50 dziennie, łącznie około 20 dni? Proszę o pomoc. Jutro zamierzam porobić badania przed cyklem. Niestety nie wiem czy dam radę po cyklu, prawdopodobnie będzie to około w 16 tygodniu cyklu, gdyż nie będę miał możliwości zrobienia już po samym po zakończeniu [...]